Più di 70 ricette sane e deliziose per creare piatti nutrienti e gustosi.
Ti suona familiare?
- Vorrei iniziare a mangiare sano ma richiede troppo tempo.
- Mangiare sano costa tanto. Con una famiglia, poi, è praticamente impossibile.
- Ho una gran confusione in testa in merito all’alimentazione: si sente tutto e il contrario di tutto.
- Vorrei fare scelte più consapevoli ma capire cosa è sano e cosa no sembra difficilissimo.
- Tutte le volte che provo a mangiare sano, abbandono dopo poco perché i piatti sono tristi e senza sapore.
- Non mi sento molto brava o portata in cucina e temo che cucinare sano sia troppo complicato per me.
- Ho provato altre volte, ma mettere d’accordo i gusti di tutta la famiglia è difficile e ci ho rinunciato.
Se ora ti senti così
sei nel posto giusto
Nel corso degli anni ho provato diversi corsi ma credimi uno così completo, semplice e soprattutto PRATICO (cucina sana e veloce) non lo avevo ancora trovato… Davvero complimenti! Super consigliato e ad un prezzo davvero accessibile!
Simona
Sono già due settimane che utilizzo il metodo Whole4 a livello pratico in cucina: pazzesco! Mi ha svoltato tutto, sia l’organizzazione che per la varietà dei piatti che cucino in pochissimo tempo e buonissimi!
Anna
Ho iniziato ieri il primo modulo e già dal primo video mi si è aperto un mondo! Credevo di avere già tante buone conoscenze di alimentazione sana, ma mi sia resa conto che nonostante io legga sempre le etichette, ho constatato che devo prestare ancora molta più attenzione.
Nicoletta
La chiave del successo
Per esperienza so che l’equazione perfetta per trasformare l’alimentazione e la cucina sana in uno stile di vita è composta da 5 fattori:
Gusto
Ciò che mangi deve necessariamente farti sentire appagata ad ogni pasto
Metodo
È necessario avere un metodo facilmente replicabile che ti permette di preparare pasti nutrienti e gustosi in pochi minuti
Organizzazione
Imparare ad essere organizzate in cucina e nel fare la spesa fa la differenza sul lungo periodo
Sostenibilità
La tua scelta deve essere economicamente sostenibile, anche sul lungo periodo
Benessere
La motivazione a proseguire nel tempo deriva dai benefici di salute che ottieni nel seguire un’alimentazione sana
Ed è proprio su questa equazione che si basa il Corso di Alimentazione e Cucina Olistica che ho creato per te.
La struttura del corso
di alimentazione
e cucina olistica
In questo modulo imparerai quali alimenti scegliere e il perché limitare il consumo di altri, che magari oggi sono parte della tua quotidianità. Ti presenterò il metodo Whole4 che ti aiuterà a preparare pasti nutrienti e deliziosi con ciò che hai in casa in meno di 15 minuti.
Ti renderai conto che mangiare sano è estremamente semplice e naturale e, grazie al metodo Whole4, diventerà un’abitudine irrinunciabile.
Ti spiegherò, inoltre, come creare il tuo menù quotidiano e settimanale in modo del tutto flessibile, così da adattarsi alle tue esigenze.
Videolezioni
- Cosa non mangiare (nella quotidianità)
- Cosa mangiare
- Come comporre il piatto
- Whole4 everyday
- Come comporre la colazione
- Whole4 everyday colazione
- Come creare un menù quotidiano (e settimanale)
Qui ci concentreremo sulla spesa: ti indicherò come farla seguendo un metodo semplice e replicabile così da risparmiare tempo e denaro. Dimenticati i carrelli stracolmi e la confusione al supermercato: apparterranno al tuo passato!
Ti guiderò nell’organizzazione della tua dispensa e ti spiegherò come conservare al meglio gli alimenti in frigorifero. Seguendo i miei consigli saprai con che criterio scegliere cosa cucinare per primo, per evitare che qualcosa nel tuo frigo o dispensa vada a male.
Infine, ti insegnerò a leggere le etichette in un modo semplice attraverso esempi pratici.
Videolezioni
- La dispensa
- Il frigo
- Come fare la spesa
- Come leggere le etichette
In questo modulo, interamente dedicato alla cucina, ti insegnerò a diventare super organizzata in cucina e a comporre piatti nutrienti e buonissimi in meno di 15 minuti.
Ti svelerò tutti i miei segreti per rendere ogni piatto incredibilmente buono e sfizioso, utilizzando ingredienti di uso comune impiegando lo stesso tempo di sempre in cucina, se non meno!
Durante questa parte del corso ti aiuterò a sviluppare creatività in cucina, magari anche quella che non credi di possedere!
Videolezioni
- L’ABC della Cucina Olistica
- Il Meal Prep
- Assembla il piatto Whole4
- Come riutilizzare gli avanzi
- La versatilità del metodo Whole4
- Bonus: Strumenti utili in cucina
Modulo 1
Benvenuta
Modulo 1
Cosa non mangiare
Modulo 1
Cosa mangiare
Modulo 1
Come comporre il piatto
Modulo 1
Whole4 everyday
Modulo 1
Come comporre la colazione
Modulo 1
Whole4 everyday colazione
Modulo 1
Come creare un menù quotidiano
Modulo 2
Dispensa
Modulo 2
Frigo
Modulo 2
Come fare la spesa
Modulo 2
Come Leggere le etichette
Modulo 3
L’ABC della Cucina Olistica
Modulo 3
Meal Prep
Modulo 3
Assembla il piatto Whole4
Modulo 3
Come riutilizzare gli avanzi
Modulo 3
La versatilità del metodo Whole4
Modulo 3 – BONUS
Strumenti utili in cucina
Che benefici otterrai
I benefici che otterrai seguendo il Corso
- Imparerai a fare scelte più consapevoli a tavola per te e la tua famiglia
- Imparerai a preparare pasti nutrienti e gustosi in meno di 15 minuti con ciò che hai in casa grazie al metodo Whole4
- Imparerai a fare il meal prep per velocizzare la preparazione dei pasti in settimana
- Imparerai ricette deliziose e nutrienti per tutta la famiglia
- Diventerai organizzata in cucina per essere super efficiente e ottimizzare i tempi
- Imparerai a organizzare la tua dispensa e il tuo frigo per evitare sprechi e risparmiare denaro
- Risparmierai soldi nella spesa perché imparerai un metodo per farla e per riutilizzare gli avanzi
- Imparerai a leggere le etichette
I benefici che otterrai seguendo l’Alimentazione Olistica
- Riduzione del gonfiore addominale
- Intestino più regolare
- Riduzione della ritenzione idrica e della cellulite
- Perdita di peso (se è un tuo obiettivo)
- Maggiore energia
- Maggiore lucidità mentale e concentrazione
Contenuti bonus
4 E-BOOKS DI RICETTE IN REGALO PER TE!
Acquistando il Corso avrai accesso a tantissimi bonus, per un valore totale di più di 50 euro:
40 ricette sane e deliziose per iniziare la giornata al meglio.
14 ricette per pane, focaccia, pizza & co. senza glutine e senza lievito.
Ricette Whole4
Più di 30 ricette per preparare piatti deliziosi in meno di 15 minuti con il metodo Whole4.
In più per te, per permetterti di mettere in pratica nella quotidianità ciò che apprenderai durante il Corso, riceverai in regalo i 4 menù stagionali di 7 giorni che ho creato per te.
All’interno di ogni menù troverai:
- Menù settimanale in versione onnivora
- Menù settimanale in versione vegan
- Consigli dettagliati di meal prep per imparare come ottimizzare il tempo in cucina
- Lista della spesa
- Le ricette associate al menù
Menu Whole4 Autunno
Menu Whole4 Estate
Menu Whole4 Inverno
Menu Whole4 Primavera
Il metodo Whole4 è la svolta. Emanuela spiega in modo semplice e puntuale come scegliere gli alimenti e come creare piatti facili e gustosi. La cosa per me più geniale e utile è il meal prep. Grazie Ema!
Rossana
Un percorso strutturato e consapevole verso il benessere e un ascolto più profondo di sé.
Il corso è ben strutturato, ricco di contenuti pratici e teorici che guidano passo dopo passo verso una maggiore consapevolezza alimentare. Ho apprezzato in particolare l’approccio scientifico ma accessibile, la chiarezza con cui Emanuela spiega le scelte nutrizionali, e il supporto costante che rende il percorso sostenibile nel tempo.
Le ricette sono bilanciate, funzionali e pensate per supportare realmente il corpo nei processi di detossificazione e riequilibrio.
Consigliato a chi desidera migliorare la propria alimentazione in modo serio, ma senza rigidità, e imparare a leggere i segnali del proprio corpo con attenzione e rispetto.
Giada
Corso strutturato molto bene e ottimo metodo per apprendere. A me è piaciuto moltissimo lo consiglio.
Monica
Cosa rende il Corso di Alimentazione e
Cucina Olistica differente
Apprenderai un approccio all’avanguardia e innovativo, improntato su solide basi scientifiche, che smantellerà alcune convinzioni errate che probabilmente oggi hai, con l’obiettivo di elevare il tuo benessere e quello della tua famiglia.
Scoprirai il potere curativo degli alimenti e come abbinarli in modo sapiente e comprenderai che per mangiare sano non è necessario contare calorie o grammi.
Imparerai il metodo Whole4, schematico, flessibile e replicabile, grazie al quale avrai tutti gli strumenti per cucinare con ciò che hai in casa preparando piatti nutrienti e deliziosi in meno di 15 minuti per te e tutta la tua famiglia.
Le nozioni di cucina che apprenderai durante il corso ti permetteranno di trasformare alimenti che hai sempre usato in piatti incredibilmente buoni e dalla complessità di sapori.
Ciò che, più di tutto, rende unico questo corso è che nasce con l’obiettivo di renderti completamente autonoma: nell’organizzare i tuoi pasti e dei tuoi menù settimanali, nel fare la spesa e nel creare piatti salutari e buonissimi in poco tempo.
Le parole di Emanuela
Ho creato il Corso di Alimentazione e Cucina Olistica perché, più passano gli anni, più noto tanta confusione nelle persone quando si parla di alimentazione e cucina sana. Molte persone fanno scelte che pensano essere salutari quando non lo sono e si imbattono in ricette etichettate come salutari ma che sono tutto fuorché sane.
Desideravo creare un percorso che permettesse alle persone di creare solide basi e una forte consapevolezza così da poter avere maggiore senso critico.
La nostra salute passa in primis attraverso ciò che mangiamo ogni giorno ed è, a mio avviso, fondamentale che le scelte che vengono fatte siano corrette e questo è uno degli obiettivi del corso.
Da anni aiuto le persone con le mie ricette e i miei menù e ho creato questo Corso con l’intento di renderti completamente autonoma così che l’Alimentazione e la Cucina Olistica possano diventare la tua quotidianità.
Spesso le persone credono di non essere in grado di gestirsi autonomamente, ma penso che questa idea nasca dal fatto che non hanno un metodo per farlo e/o non sanno come crearlo da sole. Il Corso di Alimentazione e Cucina Olistica insegna metodi schematici e replicabili per ogni cosa: dal come scegliere gli ingredienti a come fare la spesa, da come comporre il piatto a come renderlo gourmet, da come organizzare il frigo e la dispensa a come creare menù quotidiani e settimanali. Qui, ammetto, il mio background da ingegnere viene fuori: la schematizzazione e la semplificazione di ciò che sembra apparentemente complicato è parte di me e poterlo mettere al tuo servizio mi rende immensamente felice.
Con affetto,
Emanuela
Trasforma l’Alimentazione
e la Cucina Olistica
in uno stile di vita
Il Corso di Alimentazione e Cucina Olistica è un acquisto una tantum e sarà tuo per sempre
Cosa è incluso nel prezzo:
- Video-corso completo (3 moduli, 16 video-lezioni)
- Dispense del Corso di 90 pagine (in formato PDF)
- 4 e-books di ricette: Ricette per la Colazione, Ricette base per Pranzo & Cena, Ricette per Pane & Co., Ricette Whole4
- 4 menù settimanali stagionali con consigli di meal prep, lista della spesa e ricette.
Domande Frequenti
Assolutamente no. Prenditi tutto il tempo che ti serve. Una volta acquistato, il corso sarà per sempre tuo e potrai guardare e riguardare le video-lezioni e consultare le dispense tutte le volte che vorrai.
Avrai accesso al corso per sempre: puoi scaricare i pdf delle dispense, delle ricette e dei menù e puoi anche scaricare le video-lezioni.
Sia che tu segua un’alimentazione vegana che vegetariana il corso è adatto a te. L’obiettivo del corso è renderti più consapevole nelle scelte che compi ogni giorno e il metodo Whole4 per comporre il piatto che apprenderai è adattabile a qualsiasi scelta alimentare tu scelga di fare.
Nei menù troverai sempre anche la versione vegan.
Certamente sì. L’obiettivo del corso è renderti più consapevole nelle scelte che compi ogni giorno e il metodo Whole4 per comporre il piatto che apprenderai è adattabile a qualsiasi necessità alimentare.
Tutte le ricette e i menù sono senza glutine.
Certamente sì! ll corso può esserti di grande aiuto per migliorare il tuo benessere e la tua salute e quella della creatura che porti in grembo.
Trovi sia le video-lezioni che le dispense e gli e-books di ricette e dei menù nel tuo account in “La mia libreria”. Riceverai una e-mail al momento dell’acquisto con tutte le indicazioni e il link per accedervi.
No. Come da termini e condizioni di vendita, non è previsto alcun rimborso per i prodotti digitali.