Whole 4
Corso di Alimentazione
e Cucina Sana

CUCINARE SANO NON È MAI STATO COSÌ FACILE
Corso di Alimentazione e Cucina Sana
- Tre moduli, 16 video-lezioni
- Dispense in formato pdf di 200 pagine con la parte teorica, utili tabelle e più di 150 ricette deliziose
- Apprenderai il metodo Whole4 che ti aiuterà ad essere super organizzata e creativa in cucina risparmiando così tantissimo tempo
- Imparerai a preparare pasti sfiziosi e appaganti in meno di 15 minuti
- Mangiare sano diventerà un’abitudine irrinunciabile per te e la tua famiglia

Il Corso di Alimentazione e Cucina Sana Whole4 fa per te se:
- Desideri mangiare sano, ma il poco tempo e la poca organizzazione te lo impediscono
- Pensi che mangiare sano sia complicato, costoso e necessiti di molte rinunce
- Credi che il cibo sano sia triste e richieda molte ore di preparazione
- Non ami molto cucinare o credi di non essere portata
- Hai provato altre volte, ma mettere d’accordo i gusti di tutta la famiglia è stato difficile e hai rinunciato
Grazie al Corso di Alimentazione e Cucina Sana Whole4 imparerai a:
- Scegliere gli alimenti in modo consapevole;
- Comporre il piatto e la colazione per stabilizzare la glicemia, ridurre l’infiammazione e prenderti cura del tuo microbiota;
- Fare la spesa risparmiando tempo e denaro;
- Essere super creativa e organizzata in cucina;
- Preparare pasti nutrienti e deliziosi in meno di 15 minuti per te e la tua famiglia;
- Cucinare con ciò che hai in casa e riutilizzare gli avanzi, evitando sprechi.
“Grazie a te ho scoperto la gioia di cucinare, la gioia di gustarmi ogni piatto , la bellezza di scoprire nuovi sapori e aver voglia di variare ogni giorno. È bellissimo essere grati, tutti i giorni, per quello che si mangia.”
Jenny
whole 4
Modulo 1
Il PRIMO MODULO è dedicato alle basi della Nutrizione Olistica nel quale ti presenterò il metodo Whole4 che rivoluzionerà la tua idea di alimentazione sana.
whole 4
Modulo 2
Il SECONDO MODULO è incentrato su come fare la spesa per risparmiare tempo e denaro, sulla lettura delle etichette con tantissimi esempi e su come organizzare la dispensa e il frigo per conservare al meglio gli alimenti evitando sprechi.
whole 4
Modulo 3
Il TERZO MODULO ha come focus la cucina: imparerai a preparare pasti nutrienti e deliziosi in meno di 15 minuti, a riutilizzare gli avanzi per comporre nuovi e buonissimi piatti e apprenderai gli strumenti per diventare super creativa in cucina.

Modulo 1
Le basi della Nutrizione Olistica
VIDEOLEZIONI:
- Cosa non mangiare (nella quotidianità)
- Cosa mangiare
- Come comporre il piatto
- Whole4 everyday
- Come comporre la colazione
- Whole4 everyday colazione
- Come creare un menu quotidiano
In questo modulo imparerai quali alimenti scegliere e il perché limitare il consumo di altri che magari oggi sono parte della tua quotidianità. Ti presenterò il metodo Whole4 che ti aiuterà a preparare pasti nutrienti e deliziosi con ciò che hai in casa in meno di 15 minuti.
Ti renderai così conto che mangiare sano è estremamente semplice e naturale: una delle cose più semplici del mondo e che, grazie al metodo Whole 4, diventerà un’abitudine irrinunciabile.
Ti spiegherò, inoltre, come creare il tuo menu quotidiano e settimanale in modo del tutto flessibile così da adattarsi alle tue esigenze.

Modulo 2
Spesa, frigo e dispensa
VIDEOLEZIONI:
- La dispensa
- Il frigo
- Come fare la spesa
- Come leggere le etichette
Qui ci concentreremo sulla spesa: ti indicherò come farla seguendo un metodo semplice e replicabile così da risparmiare tempo e denaro. Dimenticati i carrelli stracolmi e la confusione al supermercato: apparterranno al tuo passato!
Ti guiderò nell’organizzazione della tua dispensa e ti spiegherò come conservare al meglio gli alimenti in frigorifero. Seguendo i miei consigli saprai come scegliere cosa cucinare prima per evitare che qualcosa nel tuo frigo o dispensa vada a male.
Infine, ti insegnerò a leggere le etichette in un modo semplice attraverso esempi pratici.

Modulo 3
In cucina: il metodo Whole4 nella pratica
VIDEOLEZIONI:
- L'ABC della Cucina Olistica
- Il Meal Prep
- Assembla il piatto Whole4
- Come riutilizzare gli avanzi
- La versatilità del metodo Whole4
- EXTRA: Strumenti utili in cucina
In questo modulo, interamente dedicato alla cucina, ti insegnerò a diventare super organizzata in cucina e a comporre piatti nutrienti e buonissimi in meno di 15 minuti.
Ti svelerò tutti i miei segreti per rendere ogni piatto incredibilmente buono e sfizioso utilizzando ingredienti di uso comune impiegando lo stesso tempo di sempre in cucina, se non meno!
Durante questa parte del corso ti aiuterò a sviluppare creatività in cucina, magari anche quella che non credi di possedere!
Aggiungi al Corso:
Menu di 7 giorni Inverno

Per permetterti di mettere subito in pratica le nozioni apprese durante il corso e far entrare il metodo Whole4 fin da subito nella tua quotidianità, ho creato per te il Menu di 7 giorni Whole 4 Inverno in formato PDF.
ALL'INTERNO TROVERAI:
- Menu Whole4 settimanale (anche in versione vegan)
- Consigli dettagliati di Meal Prep secondo il metodo Whole4 (quelli che ti svolteranno la vita!)
- Lista della spesa
- Più di 50 ricette sane, nutrienti e deliziose
Valore dell'e-book: 14.90€
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83,90€ 79.00€
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Aggiungi al Corso:
Il metodo Reset
Se desideri fare dell’alimentazione sana un’abitudine, ma desideri anche trovare l’alimentazione perfetta PER TE, imparando ad ascoltare i messaggi che il tuo corpo ti manda, ti invito a provare il metodo Reset che, negli anni, ha aiutato più di 20.000 donne a ritrovare il loro peso forma e l’equilibrio che cercavano da tempo.



In regalo per te il menu di 7 giorni Inverno!

Grazie al metodo Reset, in soli 21 giorni vedrai risultati tangibili e imparerai ad ascoltare il tuo corpo e ad amarti di più. Il menu di 3 settimane che ho creato per te ti aiuterà a ridurre l’infiammazione e favorire il benessere intestinale.
Vedrai il tuo corpo trasformarsi: la ritenzione diminuirà, la pancia sarà piatta e ritroverai le energie e la luce che pensavi di aver perso.
ALL'INTERNO TROVERAI:
- Una video-lezione nella quale ti illustro il Metodo Reset, diviso in 3 fasi, ti spiego nel dettaglio il razionale e come può migliorare la tua vita
- Le dispense del metodo Reset in formato pdf con la parte teorica
- Il menu Reset di 21 giorni Inverno (anche in versione vegan) per permetterti di mettere in pratica il metodo Reset
-
in regalo per te
Il menu Whole4 di 7 giorni Inverno che ti aiuterà durante la fase 2 del Reset.
Valore de Il metodo Reset: 49.90 €
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118.90€ 99.00€
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Scegli il pacchetto più adatto a te!
Whole 4
Base
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Whole 4
Menu
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Whole 4
Reset
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Corso di alimentazione e cucina sana (videolezioni) | |||
Dispense Corso di alimentazione e cucina sana | |||
Menu di 7 giorni Inverno | |||
Il metodo Reset: video-lezione | |||
Il metodo Reset: dispense | |||
Menu di 21 giorni Reset Inverno | |||
Accesso alla Holistic Community | |||
Accesso alla Community Whole4 | |||
69.00€ |
79.00€ |
99.00€ |
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Base
Corso di alimentazione e cucina sana (videolezioni)
Dispense Corso di alimentazione e cucina sana
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Il metodo Reset: video-lezione
Il metodo Reset: dispense
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FAQ: domande Frequenti
Una volta acquistato, il corso è tuo per sempre. Avrai sempre accesso alle dispense in formato pdf e ai video. Puoi scaricare sia le dispense che i video sul tuo pc.
Assolutamente no! Prenditi tutto il tempo che ti serve. Una volta acquistato, il corso sarà per sempre tuo e potrai guardare e riguardare le lezioni tutte le volte che vorrai.
Il corso è adatto a tutti: fornisce le basi per una sana alimentazione e ti permetterà di apprendere il metodo Whole4 che ti aiuterà nella preparazione di pasti senza glutine sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti.
Tutte le ricette che trovi nelle dispense sono senza glutine.
Il corso è adatto a tutti: fornisce le basi per una sana alimentazione e ti permetterà di apprendere il metodo Whole4 che ti aiuterà nella preparazione di pasti vegetali sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti.
Il corso è adatto a tutti e anche a te in questa fase così delicata e meravigliosa della tua vita: il corso ti fornirà le basi per una sana alimentazione per te, la creatura che porti in grembo e per tutta la tua famiglia. In più, apprendere il metodo Whole4 ti aiuterà nella preparazione di pasti sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti per tutta la famiglia.
Per gli alimenti da evitare, le porzioni e l’introito proteico e calorico ti consiglio di confrontarti con il tuo medico poiché aumentano nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.
Le trovi sia all’interno della pagina dedicata al Corso che nella sezione E-book del tuo account.
Sono in formato pdf e, se vorrai, potrai stamparle e rilegarle.
Certamente sì! Potrai acquistarli o su questa pagina (dopo aver fatto log-in) o direttamente all’interno della pagina dedicata al corso con le video-lezioni.
L’unica differenza è che acquistandoli subito, in uno dei pacchetti Whole4 MENU o Whole4 RESET, risparmi come puoi vedere nella tabella.
Acquistandoli in un secondo momento li pagherai a prezzo pieno.
No, perché è necessario seguire il corso per avere le basi per poter comprendere i contenuti del Menu e del metodo Reset.
No. In alcun modo, come da termini e condizioni di vendita. Potendo scaricare un ebook con tutti i contenuti e i link di accesso a tutte le video-lezioni che sono scaricabili non è previsto alcun rimborso.
Cosa dice chi ha già provato il mio metodo