Whole 4
Corso di Alimentazione
e Cucina Sana
CUCINARE SANO NON È MAI STATO COSÌ FACILE
Corso di Alimentazione e Cucina Sana
- Tre moduli, 16 video-lezioni
- Dispense in formato pdf di 200 pagine con la parte teorica, utili tabelle e più di 150 ricette deliziose
- Apprenderai il metodo Whole4 che ti aiuterà ad essere super organizzata e creativa in cucina risparmiando così tantissimo tempo
- Imparerai a preparare pasti sfiziosi e appaganti in meno di 15 minuti
- Mangiare sano diventerà un’abitudine irrinunciabile per te e la tua famiglia
Il Corso di Alimentazione e Cucina Sana Whole4 fa per te se:
- Desideri mangiare sano, ma il poco tempo e la poca organizzazione te lo impediscono
- Pensi che mangiare sano sia complicato, costoso e necessiti di molte rinunce
- Credi che il cibo sano sia triste e richieda molte ore di preparazione
- Non ami molto cucinare o credi di non essere portata
- Hai provato altre volte, ma mettere d’accordo i gusti di tutta la famiglia è stato difficile e hai rinunciato
Grazie al Corso di Alimentazione e Cucina Sana Whole4 imparerai a:
- Scegliere gli alimenti in modo consapevole;
- Comporre il piatto e la colazione per stabilizzare la glicemia, ridurre l’infiammazione e prenderti cura del tuo microbiota;
- Fare la spesa risparmiando tempo e denaro;
- Essere super creativa e organizzata in cucina;
- Preparare pasti nutrienti e deliziosi in meno di 15 minuti per te e la tua famiglia;
- Cucinare con ciò che hai in casa e riutilizzare gli avanzi, evitando sprechi.
“Grazie a te ho scoperto la gioia di cucinare, la gioia di gustarmi ogni piatto , la bellezza di scoprire nuovi sapori e aver voglia di variare ogni giorno. È bellissimo essere grati, tutti i giorni, per quello che si mangia.”
Jenny
whole 4
Modulo 1
Il PRIMO MODULO è dedicato alle basi della Nutrizione Olistica nel quale ti presenterò il metodo Whole4 che rivoluzionerà la tua idea di alimentazione sana.
whole 4
Modulo 2
Il SECONDO MODULO è incentrato su come fare la spesa per risparmiare tempo e denaro, sulla lettura delle etichette con tantissimi esempi e su come organizzare la dispensa e il frigo per conservare al meglio gli alimenti evitando sprechi.
whole 4
Modulo 3
Il TERZO MODULO ha come focus la cucina: imparerai a preparare pasti nutrienti e deliziosi in meno di 15 minuti, a riutilizzare gli avanzi per comporre nuovi e buonissimi piatti e apprenderai gli strumenti per diventare super creativa in cucina.
Modulo 1
Le basi della Nutrizione Olistica
VIDEOLEZIONI:
- Cosa non mangiare (nella quotidianità)
- Cosa mangiare
- Come comporre il piatto
- Whole4 everyday
- Come comporre la colazione
- Whole4 everyday colazione
- Come creare un menu quotidiano
In questo modulo imparerai quali alimenti scegliere e il perché limitare il consumo di altri che magari oggi sono parte della tua quotidianità. Ti presenterò il metodo Whole4 che ti aiuterà a preparare pasti nutrienti e deliziosi con ciò che hai in casa in meno di 15 minuti.
Ti renderai così conto che mangiare sano è estremamente semplice e naturale: una delle cose più semplici del mondo e che, grazie al metodo Whole 4, diventerà un’abitudine irrinunciabile.
Ti spiegherò, inoltre, come creare il tuo menu quotidiano e settimanale in modo del tutto flessibile così da adattarsi alle tue esigenze.
Modulo 2
Spesa, frigo e dispensa
VIDEOLEZIONI:
- La dispensa
- Il frigo
- Come fare la spesa
- Come leggere le etichette
Qui ci concentreremo sulla spesa: ti indicherò come farla seguendo un metodo semplice e replicabile così da risparmiare tempo e denaro. Dimenticati i carrelli stracolmi e la confusione al supermercato: apparterranno al tuo passato!
Ti guiderò nell’organizzazione della tua dispensa e ti spiegherò come conservare al meglio gli alimenti in frigorifero. Seguendo i miei consigli saprai come scegliere cosa cucinare prima per evitare che qualcosa nel tuo frigo o dispensa vada a male.
Infine, ti insegnerò a leggere le etichette in un modo semplice attraverso esempi pratici.
Modulo 3
In cucina: il metodo Whole4 nella pratica
VIDEOLEZIONI:
- L'ABC della Cucina Olistica
- Il Meal Prep
- Assembla il piatto Whole4
- Come riutilizzare gli avanzi
- La versatilità del metodo Whole4
- EXTRA: Strumenti utili in cucina
In questo modulo, interamente dedicato alla cucina, ti insegnerò a diventare super organizzata in cucina e a comporre piatti nutrienti e buonissimi in meno di 15 minuti.
Ti svelerò tutti i miei segreti per rendere ogni piatto incredibilmente buono e sfizioso utilizzando ingredienti di uso comune impiegando lo stesso tempo di sempre in cucina, se non meno!
Durante questa parte del corso ti aiuterò a sviluppare creatività in cucina, magari anche quella che non credi di possedere!
Aggiungi al Corso:
Menu di 7 giorni Inverno
Per permetterti di mettere subito in pratica le nozioni apprese durante il corso e far entrare il metodo Whole4 fin da subito nella tua quotidianità, ho creato per te il Menu di 7 giorni Whole 4 Inverno in formato PDF.
ALL'INTERNO TROVERAI:
- Menu Whole4 settimanale (anche in versione vegan)
- Consigli dettagliati di Meal Prep secondo il metodo Whole4 (quelli che ti svolteranno la vita!)
- Lista della spesa
- Più di 50 ricette sane, nutrienti e deliziose
Valore dell'e-book: 14.90€
Acquista il pacchetto Whole4 MENU che comprende il Corso e il Menu e risparmia.
83,90€ 69.00€
Aggiungi al Corso:
Il metodo Reset
Se desideri fare dell’alimentazione sana un’abitudine, ma desideri anche trovare l’alimentazione perfetta PER TE, imparando ad ascoltare i messaggi che il tuo corpo ti manda, ti invito a provare il metodo Reset che, negli anni, ha aiutato più di 20.000 donne a ritrovare il loro peso forma e l’equilibrio che cercavano da tempo.
In regalo per te il menu di 7 giorni Inverno!
Grazie al metodo Reset, in soli 21 giorni vedrai risultati tangibili e imparerai ad ascoltare il tuo corpo e ad amarti di più. Il menu di 3 settimane che ho creato per te ti aiuterà a ridurre l’infiammazione e favorire il benessere intestinale.
Vedrai il tuo corpo trasformarsi: la ritenzione diminuirà, la pancia sarà piatta e ritroverai le energie e la luce che pensavi di aver perso.
ALL'INTERNO TROVERAI:
- Una video-lezione nella quale ti illustro il Metodo Reset, diviso in 3 fasi, ti spiego nel dettaglio il razionale e come può migliorare la tua vita
- Le dispense del metodo Reset in formato pdf con la parte teorica
- Il menu Reset di 21 giorni Inverno (anche in versione vegan) per permetterti di mettere in pratica il metodo Reset
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in regalo per te
Il menu Whole4 di 7 giorni Inverno che ti aiuterà durante la fase 2 del Reset.
Valore de Il metodo Reset: 49.90 €
Acquista il pacchetto Whole4 RESET che comprende il Corso, il metodo Reset e i Menu e risparmia.
118.90€ 79.00€
Scegli il pacchetto più adatto a te!
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Whole 4
Base
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Whole 4
Menu
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Whole 4
Reset
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| Corso di alimentazione e cucina sana (videolezioni) | |||
| Dispense Corso di alimentazione e cucina sana | |||
| Menu di 7 giorni Inverno | |||
| Il metodo Reset: video-lezione | |||
| Il metodo Reset: dispense | |||
| Menu di 21 giorni Reset Inverno | |||
| Accesso alla Holistic Community | |||
| Accesso alla Community Whole4 | |||
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59.00€ |
69.00€ |
79.00€ |
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Dispense Corso di alimentazione e cucina sana
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Il metodo Reset: video-lezione
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Il metodo Reset: video-lezione
Il metodo Reset: dispense
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FAQ: domande Frequenti
Una volta acquistato, il corso è tuo per sempre. Avrai sempre accesso alle dispense in formato pdf e ai video. Puoi scaricare sia le dispense che i video sul tuo pc.
Assolutamente no! Prenditi tutto il tempo che ti serve. Una volta acquistato, il corso sarà per sempre tuo e potrai guardare e riguardare le lezioni tutte le volte che vorrai.
Il corso è adatto a tutti: fornisce le basi per una sana alimentazione e ti permetterà di apprendere il metodo Whole4 che ti aiuterà nella preparazione di pasti senza glutine sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti.
Tutte le ricette che trovi nelle dispense sono senza glutine.
Il corso è adatto a tutti: fornisce le basi per una sana alimentazione e ti permetterà di apprendere il metodo Whole4 che ti aiuterà nella preparazione di pasti vegetali sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti.
Il corso è adatto a tutti e anche a te in questa fase così delicata e meravigliosa della tua vita: il corso ti fornirà le basi per una sana alimentazione per te, la creatura che porti in grembo e per tutta la tua famiglia. In più, apprendere il metodo Whole4 ti aiuterà nella preparazione di pasti sfiziosi e nutrienti in meno di 15 minuti per tutta la famiglia.
Per gli alimenti da evitare, le porzioni e l’introito proteico e calorico ti consiglio di confrontarti con il tuo medico poiché aumentano nel secondo e terzo trimestre di gravidanza.
Le trovi sia all’interno della pagina dedicata al Corso che nella sezione E-book del tuo account.
Sono in formato pdf e, se vorrai, potrai stamparle e rilegarle.
Certamente sì! Potrai acquistarli o su questa pagina (dopo aver fatto log-in) o direttamente all’interno della pagina dedicata al corso con le video-lezioni.
L’unica differenza è che acquistandoli subito, in uno dei pacchetti Whole4 MENU o Whole4 RESET, risparmi come puoi vedere nella tabella.
Acquistandoli in un secondo momento li pagherai a prezzo pieno.
No, perché è necessario seguire il corso per avere le basi per poter comprendere i contenuti del Menu e del metodo Reset.
No. In alcun modo, come da termini e condizioni di vendita. Potendo scaricare un ebook con tutti i contenuti e i link di accesso a tutte le video-lezioni che sono scaricabili non è previsto alcun rimborso.
Cosa dice chi ha già provato il mio metodo
Grazie a te sto imparando a mangiare con consapevolezza, a capire cosa come e quando cucinare.
Grazie, grazie perché cucinare mi ha sempre messo a disagio. Invece lentamente sto scoprendo la bellezza e la leggerezza di farlo, senza ansie e senza stress.
Alessia
Da quando ho iniziato a seguire l’alimentazione olistica, sto veramente meglio! Mi ha dato solo gioie, tra cui il fatto che vivo il cibo in maniera più equilibrata. Ho scoperto sapori che non conoscevo e me ne sono innamorata, mi hai fatto tornare la voglia di cucinare con la leggerezza di “e se sbaglio, ci riprovo!”. Grazie di cuore❤️
Cassandra
Secondo me la cosa più meravigliosa è che, non importa quanto sia la tua conoscenza di ricette o cibo, insegni un metodo che ti permette poi di sentirti a tuo agio anche quando hai poco tempo e non sai cosa cucinare, anche quando hai due cose in frigo e fino a prima ti saresti ordinata la pizza o preso qualcosa di sano ma già pronto.
Lucia
Mi hai rivoluzionato la mia vita! In positivo! Prima seguivo uno stile alimentare prettamente da sportiva ma non mi sentivo bene…ora che sto imparando a mangiare secondo la tua nutrizione olistica sto benissimo! Ho raggiunto il mio equilibrio con il cibo e finalmente mi sento in formissima! Sei il mio punto di riferimento. Grazie di 💓
Heidi
Il tuo approccio al cibo mi ha cambiato radicalmente la vita!
Da quando seguo le tue indicazioni il mio corpo sta meglio.
Non posso che dirti grazie un miliardo di volte.
Francesca
